Yinyoga

Startar  v 45, 7ggr

MÅNDAGAR

kl 16.30- 18.00,  90 min

kl 18.30- 20.00,  90 min

Antal deltagare, 4-7 personer.

Pris  1330 kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds båda 10% rabatt.

Om Yinyoga

Vill du på ett avslappnat, tryggt och prestationslöst sätt

• bli smidigare i kroppen och kunna ta ut rörelser bättre 

• uppleva mindre värk och stelhet

• hitta ett inre lugn i en trygg och avstressad miljö

• lära känna din kropp bättre

• hitta tillbaka till en normal andning

• bli piggare och orka mer

• investera i en lugn stund för dig själv och ditt välmående

Alla kan yinyoga, det finns inga grundkrav för att delta.

Meditation

Startar   v 45, 7ggr

SÖNDAGAR

kl 18.30 - 20.00,  90 min

Antal deltagare, 4-10 personer. 

Pris 1330 kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds båda 10% rabatt.

Om Meditation

Vill du

• hitta ett inre lugn, minska oro och stress och därmed sova bättre

• lära känna dig själv bättre och få bättre självkänsla

• bli bättre på att hantera svårigheter i vardagen

• öka ditt tålamod och får mer energi.

Forskning har visat att 30 min meditation motsvarar flera timmars sömn samt att regelbunden meditation minskar stress, ger bättre sömn, ökar vår fokus och tålamod. 

Kurs för långsiktig

Livsstilsförändring

Startar   v 45, 16 ggr

TISDAGAR

kl 18.30- 20.30,  120 min

Antal deltagare, 4-10 personer.

Pris  4550 kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds båda 10% rabatt.

Upplägg

Varannan träff är det teori och varannan är det något praktiskt tex yoga, meditation, cirkelträning, eller skogspromenad.

De teoretiska passen innehåller målsättning, självbild, stress, återhämtning, sömn, kost och motion.

I kursen ingår ett häfte där du bygger dina egna kom-ihåg och råd till dig själv att använda efter kursen.

Kursen vänder sig till dig som vill göra någon långsiktig förändring för att livet ska bli lite bättre men inte hittar motivationen. Ofta så behöver vi inte ändra så mycket för att det ska börja hända saker.

Ofta krävs det inte så stora förändringar för att det ska börja hända saker, men man kan behöva hjälp att ta första steget.

Cirkelträning

Startar   v 45, 7ggr

SÖNDAGAR

kl 16.30-18.00,  90 min

Antal deltagare 4-7 personer. 

Pris 1330 kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds båda 10% rabatt.

Om cirkelträning

Förutom styrka kommer vi träna balans och rörlighet med enkla hjälpmedel.

Lymfatisk yoga

Startar   v 45, 7ggr

TISDAGAR

kl 16.30- 18.00,  90 min

Antal deltagare, 4-7 personer.

Pris  1330 kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds båda 10% rabatt.

Om Lymfatiskyoga

• Ger ett ökat lymfflöde och sätter därmed igång reningsverket som leder till ett bättre immunförsvar.

• Väcker kroppens självläkande förmåga

• Ger en djupare och lugnare andning

• Vi fokuserar på mjuka, flödande rörelser och andningsövningar.

• Genom att flexa, vrida och böja ryggraden samt öppna axlarna  främjar vi lymfflödet.

Coaching

Du kanske behöver göra en förändring i ditt liv med inte vet vad eller hur, det kan jag hjälpa dig med. Jag använder ett lösningsfokuserat förhållningssätt vilket innebär att vi kommer fokusera mest på hur du vill ha det framåt och hur du kan uppnå det. 

Samtalstid 45 min

Pris 490 kr 

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Friskvårdsmassage

En avslappnande och förebyggande massage.

Helkropp 60 min, 650kr

Halvkropp 45 min, 490kr

Bokadirekt

Tidbokning eller frågor  kan även mailas till  info@opprabygamlaskola.se, då kommer fakturan via mail

Om massage

• Ökar blodcirkulation vilket kan minska inflammation och främja läkning.

• Ökar endorfinproduktion ett ”må bra”-hormoner som naturligt kan minska smärta.

• Sänker stressnivån vilket ofta förvärrar ryggproblem.

• Ger ökad flexibilitet genom att  arbeta med musklernas elasticitet, vilket kan förebygga framtida skador.

Hundträning/ coach

Kurser eller individuell träning

Jag är utbildad via Svenska Brukshundklubben till Allmänlydnadsinstruktör, Prolemhundscoach, Specialsökinstruktör samt Provledare för Specialsök.

Du kan få hjälp med specifika problem, så som hundmöten eller andra problem samt Specialsök (sök efter röd kong)  som tävlingsform.

Tidbokning eller frågor mailas till info@opprabygamlaskola.se