Yinyoga

Yinyoga – när du inte behöver prestera mer

Yinyoga är en stillsam och återhämtande yogaform där du får sakta ner, släppa prestationen och ge kroppen tid att mjukna. Positionerna hålls under längre tid och utförs med stöd av kuddar, bolster och filtar när det behövs.

För dig som vill känna skillnad. Du får möjlighet att mjuka upp kroppen, utforska din rörlighet och släppa på spänningar.

För dig som vill må bra och njuta. En stund där du får landa, andas och bara vara. Låt kroppen få ta plats utan att du behöver åstadkomma någonting.

För dig som längtar efter trygghet och återhämtning. Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar. Det finns inget att prestera och ingen position behöver se ut på ett visst sätt.

För dig som vill förstå kroppen. Du får möjlighet att upptäcka hur kroppen reagerar på stillhet, närvaro och långsamma, medvetna positioner.

Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha yogavana. Du behöver inte vara ”bra på yoga”.

Du kommer precis som du är.

Efter 90 minuter vill jag att du ska känna:

mindre brus – mjukare kropp – lugnare sinne – mer närvaro.

90 minuter där du får pausa från allt du ska, och bara vara med det som är, just nu.

Yinyoga – för dig som är van att göra mycket, men som också behöver få vara.

Ha gärna mjuka kläder på dig, allt annat finns att låna.

Varmt välkommen

Start vecka 36 samt vecka 44, 8 gånger, 90 min.

1520 SEK

friskvårdsMassage

Friskvårdsmassage – en paus som gör skillnad

Känner du dig spänd, trött eller stel efter en intensiv period? Eller vill du helt enkelt ge kroppen regelbunden återhämtning innan små spänningar blir stora?

Friskvårdsmassage är för dig som vill ta hand om kroppen, minska vardagens muskulära spänningar och skapa en stund av välbehövlig återhämtning.

För dig som vill känna resultat. Fokus ligger på kroppens muskler och områden där du känner dig spänd eller belastad. Du får en behandling anpassad efter vad just din kropp behöver.

För dig som vill unna dig något. Lämna vardagens tempo en stund. Slappna av, andas och njut av känslan när kroppen får uppmärksamhet.

För dig som behöver återhämtning. En lugn stund där du får landa och fylla på energi. Du behöver inte prestera – här är det du som får ta emot.

För dig som vill ha en genomtänkt behandling. Vi utgår från dina behov och fokuserar på relevanta områden snarare än att göra exakt samma behandling varje gång.

Du behöver inte vänta tills du har ont. Massage kan vara en del av din regelbundna friskvård – ett sätt att prioritera kroppen även när livet rullar på.

Efter behandlingen vill jag att du ska känna:

mjukare muskler – mindre spänning – ökad kroppskännedom – djupare återhämtning.

En stund där kroppen får stå i centrum.

Friskvårdsmassage – för dig som vill hålla kroppen i balans och fortsätta göra det du tycker om, med mer lätthet.

45 min 490 SEK, Avslappnande massage med fokus på ett eller två specifika områden.

60 min 650 SEK, En mer komplett behandling för hela kroppen med tid för extra fokus på spända områden. 

90 min 980 SEK, En lång, lugn helkroppsbehandling med extra tid för djup avslappning och flera problemområden.

Stresshantering

Stresshantering – ett år för ett lugnare, starkare och mer hållbart liv

Känner du att du har mycket att bära, tänka på och hålla ihop? Du fungerar, presterar och får saker gjorda – men kanske märker du att kroppen och huvudet inte riktigt får den återhämtning de behöver.

Stresshanteringskursen är för dig som vill förstå din stress, hitta fungerande verktyg och skapa förändringar som håller – inte bara må bättre för stunden.

Under ett helt år får du möjlighet att steg för steg utforska vad stress gör med dig, vad som hjälper just dig att återhämta dig och hur du kan skapa en mer hållbar vardag.

För dig som vill få resultat

Du får konkreta verktyg och strategier som du kan använda i vardagen – för att hantera krav, återhämtning, gränser, tankar och vanor.

För dig som vill känna mer energi och livsglädje

När tempot sänks kan det finnas mer utrymme för det du faktiskt vill hinna med. Kursen handlar inte om att göra mindre av livet – utan om att kunna leva det med större närvaro.

För dig som längtar efter trygghet och balans

Förändring behöver inte ske över en natt. Under året får du tid att prova, känna efter och skapa nya vanor i en trygg och tillåtande miljö.

För dig som vill förstå vad som händer

Du får kunskap om stress, återhämtning och dina egna mönster – så att du lättare kan förstå varför du reagerar som du gör och vad du kan göra åt det.

Ett år – inte ännu en snabb lösning

Stress går sällan att förändra genom en enstaka föreläsning eller några veckors inspiration. Det är genom förståelse, träning och små förändringar över tid som nya sätt att förhålla sig kan bli en naturlig del av livet.

Därför träffas vi regelbundet under ett helt år, 1 timme i veckan, föreläsningar varvas med diskussioner och att vi delar och stöttar varandra.

Du får möjlighet att:

• förstå dina stressignaler

• upptäcka vad som tar och vad som ger energi

• träna på återhämtning

• skapa hållbara gränser

• förändra vanor och tankemönster

• hitta strategier som fungerar i ditt liv

• följa din egen utveckling över tid

Du behöver inte vara utmattad för att gå kursen.

Den passar lika bra för dig som vill förebygga, för dig som känner att stressen har börjat påverka livet och för dig som helt enkelt vill skapa ett mer hållbart sätt att leva.

Ett år av kunskap, reflektion, träning och nya vanor.

Stresshantering – inte för att få ett stressfritt liv, utan för att kunna möta livet med större lugn, tydlighet och hållbarhet.

Start vecka 41, 1 år, 1 h möte/vecka.

14995 SEK 

Fascia- och lymfyoga

Känner du dig stel, spänd eller tung i kroppen? Har du mycket att göra och längtar efter att känna dig friare, rörligare och mindre stressad?

Fascia- & lymfyoga är en lugn men effektiv klass där vi kombinerar mjuka yogarörelser, andning, mobilisering och medveten kroppskontakt. Fokus ligger på att ge kroppen bättre förutsättningar för rörelse, cirkulation och återhämtning – utan prestation och utan krav.

För dig som vill känna skillnad
Du får möjlighet att mjuka upp kroppen, arbeta med rörlighet och skapa en skön känsla av lätthet och närvaro.

För dig som vill njuta av en stund för dig själv
Låt tempot sjunka, landa i kroppen och ge dig själv 90 minuter där du inte behöver prestera.

För dig som behöver återhämtning
Ett tryggt och tillåtande pass där du får lyssna in kroppen och arbeta i din egen takt.

För dig som vill förstå och känna vad du gör
Vi arbetar med enkla, tydliga övningar och du får förståelse för hur rörelse, andning och kroppens vävnader hänger samman.

Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha yogavana. Du behöver bara komma som du är.

Efteråt vill jag att du ska känna:

mindre spänning – mer rörlighet – större lätthet – bättre kontakt med kroppen.

90 minuter för dig och din kropp.

Välkommen till fascia- & lymfyoga – en investering i hur du vill känna dig, inte bara i hur du vill prestera.

Ha gärna mjuka kläder på dig, allt annat finns att låna.

Varmt välkommen

Vecka 42, 5 gånger, 90 min.

995 SEK