Återhämtning & Utveckling

Bokadirekt


OBS: kurserna som startar vecka 3 ska betalas först i slutet på januari.

yoga

Yinyoga

Startar 

vecka 3-10, 8 ggr

vecka 11-18, 8ggr

MÅNDAGAR

kl 16.30- 18.00,  90 min

kl 18.30- 20.00,  90 min

Antal deltagare, 4-7 personer.

Pris  1520 kr/ 8 ggr

RABATTER: flera rabatter kan ej kombineras.  Vill du nyttja någon rabatt måste anmälan ske via mail  info@opprabygamlaskola.se 

  • Tidig betalning,  betalar du din kurs under 2024 får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage

  • Mängdrabatt, vill du boka båda kurserna samtidigt dvs alla 16 gånger får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage. 

  • Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds ni båda 10% rabatt eller varsin gratis 30 min ryggmassage

Bokning

Vad kan du förvänta dig

I en mindre grupp tar vi in tystnaden och den härliga energin i skolsalen. Vi tar oss lugnt mellan de olika positionerna som vi vilar i under 3-5 minuter.

Om Yinyoga

Vill du på ett avslappnat, tryggt och prestationslöst sätt

  • bli smidigare i kroppen och kunna ta ut rörelser bättre 

  • uppleva mindre värk och stelhet

  • hitta ett inre lugn i en trygg och avstressad miljö

  • lära känna din kropp bättre

  • hitta tillbaka till en normal andning

  • bli piggare och orka mer

  • investera i en lugn stund för dig själv och ditt välmående

Alla kan yinyoga, det finns inga grundkrav för att delta.

meditation

Meditation

Startar   

vecka 3-10, 8 ggr

vecka 11-18, 8ggr

SÖNDAGAR

kl 18.30 - 20.00,  90 min

Antal deltagare, 4-10 personer. 

Pris 1520 kr/ 8ggr

RABATTER: flera rabatter kan ej kombineras.  Vill du nyttja någon rabatt måste anmälan ske via mail  info@opprabygamlaskola.se 

  • Tidig betalning,  betalar du din kurs under 2024 får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage

  • Mängdrabatt, vill du boka båda kurserna samtidigt dvs alla 16 gånger får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage. 

  • Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds ni båda 10% rabatt eller varsin 30 min ryggmassage

Bokning

Vad kan du förvänta dig

Meditationen är ledd så du blir guidad genom hela sessionen. Vi kommer få fokus från känslor, önskningar, tarotkort mm. Det kommer finnas tid för reflektion och diskussion men allt sker prestationslöst.

Om Meditation

Vill du

  • hitta ett inre lugn, minska oro och stress och därmed sova bättre

  • lära känna dig själv bättre och få bättre självkänsla

  • bli bättre på att hantera svårigheter i vardagen

  • öka ditt tålamod och får mer energi.

Forskning har visat att 30 min meditation motsvarar flera timmars sömn samt att regelbunden meditation minskar stress, ger bättre sömn, ökar vår fokus och tålamod. 

Hundträning

Långsiktiga kurser

Livsstilsförändring Stressreducering

Startar  Vilande, men maila gärna vid intresse.

Frågor  kan mailas till  info@opprabygamlaskola.se

Vad kan du förvänta dig

Varannan träff är det teori och varannan är det något praktiskt tex yoga, meditation, cirkelträning, eller skogspromenad.

De teoretiska passen innehåller målsättning, självbild, stress, återhämtning, sömn, kost och motion.

I kursen ingår ett häfte där du bygger dina egna kom-ihåg och råd till dig själv att använda efter kursen.

Kursen vänder sig till dig som vill göra någon långsiktig förändring för att livet ska bli lite bättre men inte hittar motivationen. Ofta så behöver vi inte ändra så mycket för att det ska börja hända saker.

Ofta krävs det inte så stora förändringar för att det ska börja hända saker, men man kan behöva hjälp att ta första steget.

coaching

Cirkelträning

Startar 

vecka 3-10. 8 ggr

vecka 11-18, 8ggr

SÖNDAGAR

kl 16.30-18.00,  90 min

Antal deltagare 4-7 personer. 

Pris 1520 kr/ 8ggr

RABATTER: flera rabatter kan ej kombineras.  Vill du nyttja någon rabatt måste anmälan ske via mail  info@opprabygamlaskola.se 

  • Tidig betalning,  betalar du din kurs under 2024 får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage

  • Mängdrabatt, vill du boka båda kurserna samtidigt dvs alla 16 gånger får du 10% rabatt eller en 30 min ryggmassage. 

  • Kompisrabatt, värvar du en kompis som tidigare inte deltagit erbjuds ni båda 10% rabatt eller varsin 30 min ryggmassage

Bokning

Vad kan du förvänta dig

I en lugn miljö med lagom tempo genomför vi ett cirkelpass med fokus på styrka, smidighet och balans. Vi använder enkla hjälpmedel och var och en presterar utifrån sina egna mål och den egna förmågan.

coaching

Lymfatisk yoga

Startar  Vilande, men maila gärna vid intresse.

Frågor  kan mailas till  info@opprabygamlaskola.se

Om Lymfatiskyoga

  • Ger ett ökat lymfflöde och sätter därmed igång reningsverket som leder till ett bättre immunförsvar.

  • Väcker kroppens självläkande förmåga

  • Ger en djupare och lugnare andning

  • Vi fokuserar på mjuka, flödande rörelser och andningsövningar.

  • Genom att flexa, vrida och böja ryggraden samt öppna axlarna  främjar vi lymfflödet.

coaching

Coaching

Du kanske behöver göra en förändring i ditt liv med inte vet vad eller hur, det kan jag hjälpa dig med. Jag använder ett lösningsfokuserat förhållningssätt vilket innebär att vi kommer fokusera mest på hur du vill ha det framåt och hur du kan uppnå det. 

Samtalstid 45 min

Pris 490 kr 

Bokning

yoga

Friskvårdsmassage

En avslappnande och förebyggande massage.

Helkropp 60 min, 650kr

Halvkropp 45 min, 490kr

Bokning

Om massage

  • Ökar blodcirkulation vilket kan minska inflammation och främja läkning.

  • Ökar endorfinproduktion ett ”må bra”-hormoner som naturligt kan minska smärta.

  • Sänker stressnivån vilket ofta förvärrar ryggproblem.

  • Ger ökad flexibilitet genom att  arbeta med musklernas elasticitet, vilket kan förebygga framtida skador.

meditation

Hundträning/ coach

Kurser eller individuell träning

Jag är utbildad via Svenska Brukshundklubben till Allmänlydnadsinstruktör, Prolemhundscoach, Specialsökinstruktör samt Provledare för Specialsök.

Du kan få hjälp med specifika problem, så som hundmöten eller andra problem samt Specialsök (sök efter röd kong)  som tävlingsform.

Tidbokning eller frågor mailas till info@opprabygamlaskola.se


Deltagare berättar

Läs om deltagares upplevelser.

Yinyoga

Helen berättar:

Som nybörjare trodde jag inte att min kropp skulle kunna göra det du sa att vi skulle göra… men med instruktioner och tips från dig så kunde jag få min otränade, osmidiga kropp att göra det du visade! Väldigt rogivande! Får träningsvärk fast vi inte har jobbat hårt utan bara sträckt ut kroppen lugnt och försiktigt! Ökad smidighet! Det är plötsligt lätt att ta på sig strumporna igen! Känner mig starkare i min väldigt känsliga nacke!! Jag tycker att tid och längd har varit perfekt! 

Yinyoga

Lena berättar:

Det här är verkligen vad jag behöver. Känner mig piggare och sover bättre. Smidigare i kroppen, inte lika stel som jag brukar vara. Mysig lokal med värmen och sprakandet från kaminen och ett stort plus med naturen och lugnet utanför. Skönt att bli vägledd och ompysslad under passet och bara behöva fokusera på sig själv. Riktigt lyxig egentid. Tycker alla borde utöva Yinyoga 

Marita berättar:

Bra tid! Mysig miljö, lugnt och skönt. Jag vet inte om jag märkt av några större förändringar än men för varje tillfälle så har jag hittat in mer i kroppen. Hittat var det spända sitter och slappna av i det. Är också väldigt avslappnad efteråt. Du sa vid ett tillfälle att vi skulle andas in i det som kändes spänt. Det har jag tagit med mig. Det tänker jag på. 

Yinyoga

Mikaela berättar:

Tycker det är bra att det varit små grupper. Bra förklarat hur övningarna går till. Bra att du pausar och att det blir tyst mellan. Atmosfären, färgerna, lokalen och ljudet från brasan. Kan gå tillbaka till känslan när man gör övningarna ex om man har det stressigt kan jag ta mig tillbaka till känslan när man gör övningarna och det hjälper i vardagen. Tänker ofta på kurstillfällena. Ger nog mer effekt än vad jag tror/känner just nu. Gillar att det finns olika tider som passar en själv

Mari berättar:

Det som varit bra är att jag känner mej lite smidigare i kroppen. Det är skönt att få tänja ut stela ställen i kroppen som tex ryggen och revbenen. Känner mej lite lugnare i sinnet och lite piggare tycker jag. Jag blir så skönt avslappnad efteråt. 

Loppis

Stängt för vintern, välkommen i vår.


Om skolan

Oppråby Gamla Skola

Här kommer det fyllas på innehåll.

Har Du information om skolan, hör gärna av dig :).


Om oss som bor här

Vi heter Anna, Nemo, Kompis & Gorm

Här kommer det fyllas på med innehåll.